7 lợi ích vàng của trà xanh đối với sức khỏe

Có thể bạn chưa biết trà xanh là một loại thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe và được phổ biến thứ nhì trên thế giới chỉ sau nước lọc. Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm mỡ làm đẹp dáng, đẹp da là những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết đến. Ngoài nước trà xanh tinh khiết, người ta còn sử dụng trà xanh để chế biến nhiều loại món ăn, thức uống và các loại thực phẩm bổ sung. Thay vì chỉ uống trà xanh như một phong trào, sao bạn không thử tìm hiểu những tác dụng thật sự của loại thực phẩm này. Và bài viết dưới đây là 7 lợi ích vàng của trà xanh đối với sức khỏe: 

1. Trà xanh có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Các nghiên cứu chứng minh rằng, uống trà xanh hàng ngày có tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe. Trà xanh còn có tác dụng tốt hơn sữa, thức uống mà mọi người nghĩ là tốt cho xương. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sức khỏe uy tín Nutriotion Rasearch, trà xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của xương, giảm nguy cơ rạn nứt xương do chứng loãng xương. Một nghiên cứu khác chỉ ra, phụ nữ uống 3 chén trà xanh một ngày sẽ giảm tới 30% nguy cơ loãng xương hong và các bệnh liên quan đến loãng xương.

2. Trà xanh có tác dụng phòng ung thư.

Một nghiên cứu của trường Đại Học Culumbia cho thấy, các bệnh nhân nếu dùng thuốc có chiết xuất trà xanh có nguy cơ tái phát khối u thấp hơn 16% so với người không uống. Ở Nhật Bản, trà xanh là thức uống phổ biến hàng ngày của hầu hết mọi người dân, tỷ lệ người bị nhiễm ung thư rất thấp. Theo một nghiên cứu của trung tâm y tế thuộc đại học danh tiếng Maryland. Trà xanh là thức uống chứa nhiều oxy hóa như EGCG, EGC, ECG và EC, là những chất được biết đến có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư. Những chất này bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các DNA lỗi, được biết là bước đầu tiên bệnh ung thư hình thành và phát triển. Hơn nữa, các chất trong lá trà xanh còn có tác dụng bảo vệ da bạn khỏi tia tử ngoại của mặt trời, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da. 

3. Trà xanh giúp bạn giữ được cân nặng ở mức hợp lý.

Chất catechin có thành phần của trà xanh có tác dụng làm chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng. Theo kết quả được nghiên cứu phát hành trên tờ American Journal of Clinical Nutrition, trà xanh còn có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì như tim mạch. 

4. Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ.

Uống trà xanh là phương thức tích cực để tăng số lượng kết nối tế bào thông tin trong vỏ não và các khu vực có chức năng ghi nhớ, ngoài ra thành phần chính I- Theanine trong trà được y học dùng như một loại thuốc chống bệnh trầm cảm, lo âu diễn ra trong thời gian dài, sử dụng trà chính là cách thư giãn đầu óc tốt nhất mà không cần sử dụng thuốc hay biện pháp hỗ trợ nào. 

5. Trà xanh tốt cho lợi ( nướu ) của bạn.

Các nhà nghiên cứu thuộc các trường đại học của Nhật Bản cho hay, những người uống trà thường xuyên có tỷ lệ bị bệnh về răng lợi ( chảy máu ) thấp hơn so với những người không uống trà xanh. Họ cũng phát hiện ra một điều thú vị, trong những người có uống trà xanh, người uống nhiều hơn có sức khỏe răng lợi tốt hơn những người ít uống. 

6. Trà xanh tốt cho hệ tim mạch. 

Một nghiên cứu tại trường y Havard (Havard Medical School) cho hay, những người uống trà hàng ngày có tỉ lệ bệnh tim thấp hơn người bình thường. Cụ thể, tỉ lệ tử vong do bệnh tim và nhồi máu cơ tim giảm tới 26%, theo một nghiên cứu trên 4000 người tham gia tại Nhật Bản. Một điểm chung của những người đó là họ uống nhiều hơn 5 cốc trà xanh một ngày, do đó, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp nếu muốn tận dụng trà xanh. 

7. Trà xanh mang lại năng lượng cho bạn.

Một cốc trà 250ml chứa khoảng 30 đến 45 miligrams caffein, do đó trà xanh có thể mang lại cho bạn năng lượng mà không hề làm bạn bị đau đầu hay buồn nôn, một tác dụng phụ mà những người uống cà phê đôi khi gặp phải. Lượng caffein đó còn giúp bạn bền bỉ hơn. Do đó, dù bạn là vận động viên thể thao hay người bình thường, việc uống trà xanh sẽ luôn có lợi cho sức khỏe và sự dẻo dai khi làm việc và hoạt động.

Thật ra lượng trà bạn uống mỗi ngày rất khó đáp ứng được 1.5- 2 lít nước mà cơ thể cần. Vì vậy tốt nhất là vẫn nên bổ sung thêm nước tinh khiết và những loại nước khác. Bạn có thể uống trà vào nhiều khoảng thời gian trong ngày từ những thời điểm sau: Sáng sớm chưa ăn gì vì sẽ gây cồn cào, ngay trong bữa ăn vì sẽ ngăn cản hấp thụ một số chất dinh dưỡng, ngay cả trước khi đi ngủ vì sẽ làm bạn trằn trọc, khó ngủ. Tập thói quen sử dụng mỗi ngày để tận dụng được hết những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe và vóc dáng của bạn nhé.