Tác hại của việc thức khuya

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhưng tình trạng thức khuya để chơi game, làm việc và học tâp hiện hay của giới trẻ đang dần nâng cao, thức khuya không chỉ gây hại cho nữ giới mà ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của nam giới. Vì ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi lại sức khỏe và cân bằng các yếu tố trong cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Sau đây là tác hại của việc thức khuya: 

1. Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

1.1 Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ. 

Theo thống kê, người có thói quen thức khuya sẽ giảm trí nhớ cao hơn gấp 5 lần so với người bình thường không thức khuya. Tác hại của việc thức khuya là vì thời gian buổi tối là để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động được diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya sẽ làm tăng lượng thông tin cho bộ nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Mặt khác, tác hại của việc thức khuya hoặc ngủ quá ít sẽ dễ đau đầu cho ngày hôm sau. Ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra dấu hiệu rối loạn tâm thần như mất ngủ, người lo âu, hay quên, dễ cáu gắt, căng thẳng, khó tập trung được vào công việc. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu và mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.

1.2. Ảnh hưởng hệ miễn dịch.

Tác hại của việc thức khuya sẽ làm cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.

• Từ 21 - 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc, lúc này bạn nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe nhạc thư giãn.

• Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài tiết chất độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

• Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài tiết chất độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

1.3. Rối loạn nội tiết.

Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc thì tác hại của việc thức khuya sẽ làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ tác hại của việc thức khuya là gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung.

1.4. Gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 

Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Tác hại của việc thức khuya là khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày, nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.

• Từ 5 - 7h sáng là lúc ruột già bài tiết chất độc. Sau một giấc ngủ dài, việc đầu tiên phải làm là đi toilet để “xả” các chất độc này ra khỏi cơ thể, bạn nhé!

1.4. Thức khuya làm giảm thị lực.

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức khuya có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Tác hại của việc thức khuya khi làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại là đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, khiến mắt bị khô, mỏi và đó là chính là tác hại của việc thức khuya. Ngoài ra ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại còn được gọi ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đem mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sàng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lựơng tốt nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Tổn thương do những ánh sáng xanh gây ra là tổn thương vĩnh viễn và tích lũy dần theo thời gian và dẫn đến gây ra các bệnh về mắt.

Tóm lại, tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn là nhiều vô kể, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể nhận thấy ngay như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Tác hại của việc thức khuya là ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì tác hại của việc thức khuya là thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh, dẫn đến “hệ quả” là suốt ngày hôm sau họ sẽ cảm thấy uể oải, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh.

Thế đấy, tác hại của việc thức khuya vừa tác động tiêu cực lên sức khỏe, lại làm dung nhan của chúng ta vô cùng kém sắc, thức khuya không có lợi lộc gì cả, trái lại còn gây tác hại tứ bề. Cùng điều chỉnh ngay đồng hồ sinh học của mình và nhắc nhở bạn bè bỏ ngay việc làm cú đêm này đi nhé! Chia sẻ cho mọi cùng biết về tác hại của việc thức khuya nó như thế nào để cùng nhau cải thiện các bạn nhé!

Hãy “nâng niu” và đối xử tốt với cơ thể để luôn Trẻ - Khỏe – Đẹp!