Uống trà bao nhiêu một ngày là tốt

Trà là một loại thức uống yêu thích của nhiều  người, tuy nhiên nếu như chúng ta uống quá nhiều trà có thể gây ra tác dụng không mong muốn, và uống trà bao nhiêu một ngày là tốt và không gây hại cho sức khỏe?

Chuyên gia nghiên cứu về trà nhiều năm cho hay: “Người Trung Hoa cổ đại là một trong số dân tộc đầu tiên biết đến cây chè với tư cách là dược liệu. Họ hái lá chè, dùng ở trạng thái tươi, còn thừa, phơi khô dùng dần, hàng ngày nấu nước uống, thậm chí nấu nước để tắm, cảm thấy khỏe mạnh, da trơn nhẵn, không còn mụn nhọt. Từ đó, mọi người làm theo và truyền nhau từ đời này sang đời khác, dần dần lá chè trở thành đồ uống”.

Theo nghiên cứu tại trường Đại học Maryland (Mỹ) cho thấy, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml) sẽ cung cấp cho bạn các dưỡng chất và hợp chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư... Tuy nhiên, không phải ai cũng được trà và uống quá nhiều trà lại có thể mang đến một số tác dụng không mong muốn với sức khỏe.

1. Tác dụng của trà đối với sức khỏe.

Trà là một loại đồ uống có lợi cho sức khoẻ. Trong trà có một số chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim và phòng ngừa các loại bệnh tật. Ngoài ra, uống trà còn có tác dụng giảm cân. Một nghiên cứu của Trung tâm USDA Human Nutrition Research Center on Aging tại Đại học Tufts (Mỹ) cho thấy, những người uống 3 tách trà xanh mỗi ngày giảm cân nhanh gấp đôi so với những người không uống trà.

Sau đây là một số ảnh hưởng nếu bạn uống trà quá nhiều trà:

1.1. Nếu bạn là người nhạy cảm với caffeine, uống quá nhiều trà có thể khiến bạn bị mất ngủ, chứng ở nóng, căng thẳng, dễ bị kích động, nhịp tim không đều, chóng mặt thậm chí bị nhầm lẫn.

1.2. Uống nhiều trà cũng có thể khiến bạn bị mất nước

1.3. Uống nhiều trà trong một thời gian dài có thể khiến xương của bạn bị suy yếu vì nó làm tăng lượng calci bị đào thải qua nước tiểu.

1.4. Hàm lượng tannin cao trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thu acid folic và sắt của cơ thể. Vì vậy, phụ nữ có thai và những người thiếu máu nên hạn chế tiêu thụ loại thức uống này.

Các nghiên cứu rất khác nhau về số tách trà uống mỗi ngày. Bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất mà không lạm dụng caffeine. Để có được lợi ích sức khỏe tối đa từ trà, hiệu quả nhất là uống từ ba đến năm tách trà mỗi ngày.

2. Loại trà nào là tốt.

Khi chọn một loại trà, hãy chắc chắn rằng nó không có đường. Ngay cả khi một số loại trà hương vị không chứa calo, chúng vẫn có thể có đường nhân tạo và chất bảo quản. Hãy tự pha trà thay vì mua loại trà pha sẵn. Lá trà càng được chế biến kỹ thì catechin càng kém hiệu quả. Trà xanh được chế biến ít nhất và có lợi ích sức khỏe lớn nhất trong các loại trà có sẵn. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy chứng nghiện caffeine từ trà có nguy cơ bắt đầu phát triển sau khi bạn uống nhiều trà trong ba ngày liên tục.

Trà là một thức uống phổ biến với khả năng không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, ví dụ như giảm viêm hay giảm thiểu rủi ro phát sinh bệnh mãn tính. Tuy nhiên, khi nói đến vấn đề uống trà nhiều có tốt không, hầu hết chuyên gia đều khuyến nghị bạn nên cân nhắc lượng trà tiêu thụ mỗi ngày nhằm ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể xảy ra.